[彻底放松]

_____________________________________
 
 
彻底的放松
别无他法
就是啥都不干
纯放松
 
准备好了
独个儿
找个安静角落
舒适地躺平
 
控制呼吸
慢慢渐渐放缓
注意力
集中于呼吸
 
闭上眼
不动也不想
然后开始放松
从头到脚
 
头顶放松
头发放松
额头放松
后枕放松
 
眉心放松
眉毛放松
眼帘放松
眼球放松
 
额角放松
面部放松
颧骨放松
脸蛋放松
 
耳朵放松
耳垂放松
耳洞放松
耳根放松
 
鼻梁放松
鼻尖放松
鼻翼放松
鼻孔放松
 
嘴巴放松
舌头放松
牙齿放松
两唇放松
 
后腮放松
下巴放松
脖子放松
喉咙放松
 
颈椎放松
肩膀放松
肩骨放松
锁骨放松
 
胸部放松
胸腔放松
胸骨放松
心窝放松
 
背部放松
胛骨放松
肺部放松
脊骨放松
 
腹部放松
两腰放松
肠胃放松
小腹放松
 
丹田放松
阴部放松
尾椎放松
臀部放松
 
上臂放松
肘部放松
前臂放松
手腕放松
 
手掌放松
手背放松
手指放松
指甲放松
 
股沟放松
大腿放松
膝盖放松
小腿放松
 
脚跟放松
脚背放松
脚底放松
脚趾放松
 
大多数时候
数到一半
估计就会睡着
没知觉
 
就算睡不着
经过一轮放松
悄悄地
安住舒缓
 
生活紧张
压力大
好好照顾自己
必须懂放松
 
找个时间
试试看
注意气候温度
请不要着凉


-