[坐禅]

_______________________________________

行住坐卧

语默动静

一心体会觉察智慧

就是禅

坐是第一课

首先舒展筋骨

然后坐下来

盘腿

结手印

腰背伸直

挺胸

抬头

收下巴

丹田深呼吸

慢慢进行

鼻吸

口呼

三次

让心定下来

从头到脚放松

放空自己

让念头像风一样

飘过

不攀缘

不追究

专心一意

无视干扰

让气流通全身

修复旧患

驱走负能量

定

生慧

一柱香的时间

究竟有多长

别焦急

上天自有最好安排

打坐时

注意不要着凉

起坐前

顺时钟摇晃几下身体

按几下涌泉穴

缓缓站起来

禅无处不在

多闻薰习

顿悟

其实也是渐悟